在過去七年里，作為Hotwire.com的聯(lián)合創(chuàng)始人和房地產(chǎn)資訊網(wǎng)站Zillow的首席執(zhí)行官，39歲的斯賓塞·拉斯科夫（Spencer Rascoff）完全符合大多數(shù)人對成功的定義。作為三個孩子的父親，斯賓塞無論在家，還是上班，都在忙著做事，不得空閑。

什么是斯賓塞不愿在周末做的事？工作——至少是傳統(tǒng)意義上的工作。

杰奎琳·史密斯（Jacquelyn Smith）在她的有關(guān)成功人士如何度周末的文章中，分享了斯賓塞的一些有趣的觀點：

“我決不會在周末去辦公室，”斯賓塞說，“但我會在晚上查閱郵件。我的周末是掙脫日常工作的束縛，以有機(jī)會深入思考我所在公司和行業(yè)的重要時刻。周末是進(jìn)行反思和對更重要問題好好反省的大好時機(jī)。”

斯坦福的一項新研究表明，拉斯科夫的話還真有些道理。

這項研究發(fā)現(xiàn)，在一周工作超過50個小時之后，每小時的工作效率會急劇下降，而在工作55個小時之后，工作效率會大幅下降，所以繼續(xù)工作已經(jīng)顯得毫無意義。沒錯，每周工作長達(dá)70個小時的人實際上和工作55個小時的人的工作量一樣。那些多出來的時間就被浪費了。

成功人士深知，在周末改變節(jié)奏去放松和參加娛樂活動的重要性。和斯賓塞一樣，他們利用周末可以提前創(chuàng)造更美好的一周。

這說起來容易，做起來難，以下是一些建議。下面的列表中包含了成功人士為找到平衡，和為周一早晨全身心投入工作，而在周末做的10件事。

1.他們和平時一樣按時起床

我們往往會在周末睡懶覺，以補(bǔ)充在工作日失去的睡眠。雖然這種美好的感覺很短暫，但是起床時間不固定會擾亂你的生物鐘節(jié)奏。你的身體會按照順序，經(jīng)歷一系列睡眠階段，這樣一來，你在起床時才會覺得得到了休息和精神煥發(fā)。這些階段之一包括使你的大腦時刻保持清醒和警覺，這就是人們總是在其鬧鈴響之前（大腦接受過訓(xùn)練，并已經(jīng)做好了準(zhǔn)備）就醒來的原因。當(dāng)你在周末睡過頭的時候，你在這一天都會感覺昏昏沉沉和疲憊。這不僅打亂了休息日，還降低了周一的工作效率，原因是你的大腦還沒有做好在常規(guī)時間醒來的準(zhǔn)備。如果你必須補(bǔ)覺，那么不如早點睡。

2.他們將周末早晨定為私人專屬時間

周末，很難找到屬于自己的時間，尤其是如果你已經(jīng)成家的話。想辦法參與一項讓你充滿激情的活動，早晨的第一件事不僅可以讓你感受滿滿的幸福，還可以理清思緒。強(qiáng)迫自己和平時一樣按時起床，也是一種改善你生物鐘節(jié)奏的不二之選。在你起床后的兩到四個小時，你的大腦會達(dá)到最佳狀態(tài)，所以起床做些運動，之后坐下來，當(dāng)大腦處在最佳狀態(tài)的時候，進(jìn)行冥想。

3.他們安排微小的冒險

買票去觀看演唱會或者戲劇，抑或是在市區(qū)剛剛開業(yè)的一家時髦的新酒店預(yù)定房間。不要在跑步機(jī)上跑步或計劃去遠(yuǎn)足。而是嘗試一些你之前沒有做過的事情，或者你長時間以來還未完成的事情。研究顯示，期待一些好事的到來，將大大有助于增加這項活動的趣味性。得知你已經(jīng)為周六計劃了一些有趣的活動不僅會令即將到來的周六充滿樂趣，還將大大改善你在這一周的心情。

4.他們追求激情

當(dāng)你在周末追求那些讓你充滿激情的事情時，你可能會對發(fā)生的一切感到吃驚。盡情放縱激情是逃脫壓力和接納新思維方式的最佳方式。播放音樂、閱讀、寫作、繪畫，甚或和孩子們玩?zhèn)鹘忧虻然顒佣伎梢源碳げ煌乃季S方式，進(jìn)而在接下來的一周獲得巨額回報。

5.他們斷開所有聯(lián)系

斷開所有聯(lián)系是這份列表中最重要的周末戰(zhàn)略，是因為如果你找不到一種方式，讓自己從周五晚上直到下周一早上不再查看任何電子設(shè)備的話，那么你都不曾真正的擺脫工作。

全天候不停地工作，會讓自己一直處于壓力當(dāng)中，不利于你重新調(diào)整和充電。如果整個周末都不去關(guān)注工作郵件和電話也不現(xiàn)實，嘗試在周六和周日指定特定的時間去查閱郵件和回復(fù)語音郵件。比如，你可以在周六的下午，當(dāng)孩子們?nèi)ダ戆l(fā)的時候，和周日晚餐后去查收郵件。安排出一小段時間將減輕壓力，還不用犧牲空閑時間。

6.他們最大限度地減少家務(wù)活

家務(wù)活總是會完全占用你的周末。當(dāng)這一切發(fā)生的時候，你就沒有計劃去放松和思考了。更糟糕的是，一大堆的家務(wù)活就像是工作，而如果你花整個周末來做家務(wù)的話，那么你整個一周都處于工作狀態(tài)。為了避免這一情況發(fā)生，你必須為自己的家務(wù)活制定時間表，比如你要在平日里做些其他活兒，而如果你沒有在規(guī)定時間內(nèi)完成，那么你就要繼續(xù)做，并在接下來的周末完成它們。

7.他們鍛煉身體

在工作日沒時間鍛煉？你每個周末有48個小時可以鍛煉身體。通過讓你的身體運動短短十分鐘來釋放γ-氨基丁酸（GABA），這是一種可以減輕壓力的神經(jīng)遞質(zhì)。鍛煉也是一種產(chǎn)生新想法的不錯方式。創(chuàng)新者和其他成功人士深知，待在戶外常常可以激發(fā)想象力。

據(jù)我了解，我的很多好想法都是在我沖浪的時候想出來的。當(dāng)你出海的時候，使人神清氣爽的活動，加上美麗的海景，為源源不斷的創(chuàng)造力創(chuàng)造了完美的環(huán)境。無論你是在跑步，騎自行車，或是栽培花木，運動會導(dǎo)致由內(nèi)啡肽刺激的自省。關(guān)鍵是要找到也可以對你產(chǎn)生同樣反應(yīng)的運動，之后，要讓它成為你的周末習(xí)慣。

8.他們反思

每周的反思會是一個有助于自我提高的強(qiáng)大的工具。利用周末去思考正在重塑你所在行業(yè)、組織和工作的重要力量。沒有周一到周五繁忙工作的干擾，你應(yīng)該可以從一個新角度看待事情。利用這一見解改變你對接下來一周的看法，提高你工作的效率和效能。

9.他們花時間陪伴家人

如果你想充電和放松，那么在周末花時間陪家人是必不可少的。周末與家人相處對于斯賓塞·拉斯科夫非常重要，以至于即便他在接下來的一周還得待在相同的城市，不管有多遠(yuǎn)，都要飛回家度過周末。平日里非常忙碌，以至于一周都要飛來飛去，減少了與家人相處的優(yōu)質(zhì)時間。不要讓這種事情影響到你的周末。帶著你的孩子去公園、帶著你的配偶去她/他最喜歡的餐廳，看看你們的父母。如果你這么做了，你會很高興。

10.他們準(zhǔn)備迎接接下來的一周

周末是花片刻時間為接下來一周做計劃的最好時機(jī)。只要30分鐘就可以大幅提高工作效率，并舒緩壓力。當(dāng)你按照計劃行事的時候，你會覺得這一周看上去要容易管理得多，因為你所做的一切就是執(zhí)行。

譯 劉少宇  校 俆笑音