實(shí)際感受：不少白領(lǐng)上班超8小時，而且“星期六保證不休息，星期天休息不保證”平日加班，雙休日和節(jié)假日被擠占……“每日工作8小時、每周工作40小時”的法定權(quán)益似乎已逐漸成為一紙空文。調(diào)查顯示，全國職場人平均每日 在公司工作8.376小時，多于8小時。其中，有30.3%的人超過10小時，最長為16小時。65.8%的人回家后還繼續(xù)工作，平均每人回家后繼續(xù)工作0.28小時。

    我們總會把工作說成、也想成八小時的事;但是，辦公室的八小時不是獨(dú)立存在的。從我們每日 起床后的梳洗打扮，到上下班路上耗費(fèi)的交通時間，都因為核心的這八小時而發(fā)生。如果說辦公室里的八小時是工作的直接成本，那前后這些過程和時間就是工作的間接成本。把直接、間接成本合并計算起來，任何人一天都要為工作花掉至少十個小時。

    在接受調(diào)查的人群中，近6成加班族反映自己的身體狀況每況愈下，“壓力”、“熬夜”、“亞健康”、“過勞死”等詞匯逐漸成為他們心頭揮之不去的陰影。但盡管如此，面對難以排遣的職業(yè)壓力和生活壓力，不少受訪者仍表示不得不延續(xù)“被自愿加班”的職業(yè)生活。

    在一家燈具廠工作的劉小姐，今年26歲。時常過著“朝九晚九”生活的她，自上班以來就幾乎沒有享受過一天真正的八小時工作時間。對于劉小姐而言，流水線工作，每日 如同機(jī)器人一般，反復(fù)裝配不停手。雖然，長時間重復(fù)一樣的動作，難免腰酸背疼手抽筋，但是，她卻“樂此不疲”。之所以這么“熱衷”加班，她更多是在為收入考慮。“加班工資基本占到我總收入的一半以上，如果不加班，光靠那點(diǎn)基本工資，怎么夠我過活呀？”

    原來，劉小姐所在的燈具廠的薪資設(shè)置就是由基本工資、津貼和加班工資組成的，如果不靠辛勤地“加班加點(diǎn)”，劉小姐的月收入只有不足2000元。因此，不僅僅是她，廠里幾乎所有工人都對加班有著很高的“熱情”。往往已是深夜時分，車間里仍是燈火通明。

    工時制度之所以在勞動立法中居于重要地位，是由于工時的長短與勞動者的生命健康有直接關(guān)系。歷史上，勞工工時的過長是導(dǎo)致人類整體平均壽命較短的重要因素。而與工時此消彼長的是休息休假，過長的工時導(dǎo)致休息時間的不足，從而導(dǎo)致 人力資源 的再生產(chǎn)和再發(fā)展困難，影響社會的可持續(xù)發(fā)展。

    馬克思就曾提出著名的“8小時工作、8小時自由支配和8小時休息”的口號。加班費(fèi)制度以及《勞動法》中關(guān)于加班的規(guī)定也為了限制工時過長，影響員工身體健康而制定的，但現(xiàn)實(shí)情況卻是許多企業(yè)打著不定時工時的旗號，任意延長員工工作時間，計件制工時制度中關(guān)于勞動定額的設(shè)定必須遵循科學(xué)合理、大多數(shù)職工能承受的規(guī)定也沒有執(zhí)行到位，近段時間正好在對《特殊工時管理規(guī)定》進(jìn)行意見征求，希望正式執(zhí)行時的規(guī)定能更細(xì)致縝密，更具操作性、合理性。

    在歐洲，雇員不允許被要求超額完成任務(wù)，因為你超額了，就等于減少了別人的就業(yè)機(jī)會，且企業(yè)不允許以效率低為由解雇員工，否則被認(rèn)定為違法；不允許提倡員工積勞成疾工作，否則國家就得掏腰包給你看病等等。

    在德國，法定工作日為不超過8小時(每周48小時工作制)，而實(shí)際上，勞資談判的結(jié)果要比法定工時標(biāo)準(zhǔn)短得多;在印刷和五金系統(tǒng)已實(shí)行了40小時工作制,并且從1995年起縮短為35小時工作制。

    美國職業(yè)健康與安全研究所認(rèn)為：工作要求超過一個人的能力，就會出現(xiàn)問題。該研究所和美國心理協(xié)會建議公司通過采取措施來減輕工作壓力，包括保證工作量符合員工的能力、界定員工的任務(wù)和職責(zé)、制定工作與休息之間合理的時間表等。

    《公平勞動標(biāo)準(zhǔn)法》規(guī)定，如果雇主違反該法規(guī)定，任意延長工時，超過法定長度，應(yīng)判處10000美元以下的罰款或6個月以下的監(jiān)禁，或二者并處。

    Davis在擔(dān)任課程顧問的2年中從最初的喜歡到現(xiàn)在的放棄：“我最初是很喜歡這份工作的，因為可以將適合的課程推薦給有需要的客戶，感覺是在幫助他人，也十分有成就感，但是因為每月有業(yè)績壓力，導(dǎo)致經(jīng)常加班，一天工作14個小時，根本沒有休息時間，嚴(yán)重影響了我的身體健康，堅持不下去了！”

    譚小芳老師認(rèn)為，人類的生理機(jī)能并不具備24小時運(yùn)轉(zhuǎn)的本事，朝九晚五原該是最符合養(yǎng)生的工時概念，在職場的這個更需要持久力的賽跑中，對領(lǐng)導(dǎo)者和被領(lǐng)導(dǎo)者而言，都應(yīng)理性反思，積極進(jìn)行自我對話和反省。工作和生活之間永遠(yuǎn)是兩個需要平衡的天平，既不能偏左，又不能偏右。

    著名的IBM公司，在每日 的下班音樂聲中，都會提醒員工該下班了。惠普(中國)公司，在業(yè)界向來享有“不用加班”的美譽(yù)。公司不鼓勵加班，主張“今日事，按時畢”，否則就是借加班作秀或消磨時間。按規(guī)定的時間和規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，出色完成工作的員工才是好員工。

    一項任務(wù)，如果沒有辦法在計劃內(nèi)完成，解決的方法也不只是加班，你可以向你的老板解釋要求修改計劃，增加人手或?qū)で髱椭鹊?。這就是現(xiàn)在很多人都存在的認(rèn)識誤區(qū)，其實(shí)在許多老板眼中，愛加班的員工并不一定是好員工。好員工能夠在工作時間內(nèi)干完工作，不需要加班。

    如果你是經(jīng)常加班，就要給自己敲警鐘了，要知道現(xiàn)在競爭這么激烈，沒有人愿意雇用一個辦事效率低下的笨人。加班，是因為工作效率不高，很多職場人士總是在臨近下班的時候才想起來自己有哪些工作沒做，往往因此而焦頭爛額。譚小芳老師提出幾點(diǎn)建議或許能夠幫助大家：

    1、理解后再行動。如果你在未獲得對一個問題的充分資訊之前就匆忙行動，這往往需要推倒重來。你必須培養(yǎng)自己的自制力。

    2、拒絕閑聊。有愛閑聊的同事在你的辦公室里待著不走，你可以假裝要去洗手間或?qū)⑹稚煜螂娫捵龀鲆螂娫挼臉幼?。平時在你的領(lǐng)地內(nèi)盡量少放容易引起閑談的東西。

    3、先做最難的事。剛開始工作時，你的精力比較旺盛，上午先處理最困難和麻煩的工作，這樣效率較高，大事先做完會令你的情緒高漲，一天中其他時間的效率也會更高

    4、及時結(jié)束談話。為了高效，你有必要及時結(jié)束一場業(yè)務(wù)會談，你可以這樣說，“今天談得很愉快。”然后就馬上站起來。如果你試一試，就會發(fā)現(xiàn)這種方法效果確實(shí)不錯。